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    作者:153威廉希尔下载城    发布时间:2019-08-13 16:00:36
    秋天到了,相应健身习惯也应该按照气候的变化做一些相应的调整,接下来太原153威廉希尔下载城就为大家普及一下秋天运动的一些小知识,大家一定要牢记哦!
    第一,在心情低落时不要进行锻炼,情绪低落时会加重器官的负担,严重点的还会损伤机体功能。
    第二,尽量避免晨间在马路上跑步,可以使用太原153威廉希尔下载城的各种跑步机,秋天空气干燥,灰尘很容易飞扬起来,不利于身心健康。
    第三,运动应以有氧晕哦的功能为主,过度强烈的无氧运动会引起身体的不适,甚至造成运动损伤。
    第四,现在这个时节已经展现出来昼夜温差了,在运动的前段和后段可以适当添加衣物。
    第五,要根据身体素质选择相应的时间段。年轻人适应能力强,早晨和下午是比较合适的时间,而中老年人可以在傍晚6点到8点这个时间。
    第六,好合理的控制好运动量,避免超量锻炼造成损伤。
    第七,做好准备工作,防止拉伤,比如做好拉伸等。
    第八,锻炼之后防止环境过分干燥,可进食一些甘蔗、苹果等新鲜蜀蔬果。
    第九,运动时的装备要保证省力舒服,好的装备可避免好多意外事故的发生。
    第十,运动前、中、后三个阶段都应该勤补水,这样才能使我们的身体处于一种水平衡的状态。
    好了,以上十点内容就是太原153威廉希尔下载城提醒您的关于入秋运动的十点注意事项,希望大家谨记!
    
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