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    作者:153威廉希尔下载城    发布时间:2019-12-26 17:54:53
    昨天又失眠了,可恨的是第二天醒的还超级早,而且这次失眠已经不是进入冬天的第一次失眠了。如何才能防止失眠呢?太原153威廉希尔下载城有5大绝招推荐。

    太原153威廉希尔下载城冬季防失眠第一招:睡前最好不要抽烟,这点对很多男生来说应该注意一下。尼古丁具有兴奋作用,睡前如果吸烟会影响褪黑素的分泌。

    太原153威廉希尔下载城防失眠第二招:可以通过穿袜子或者是往被子里塞暖宝宝来增加脚的血流,一般冬天末梢循环不畅,温暖的环境可以促进血液循环。

    还有第三招就是保持黑暗的环境。光线会抑制人体分泌褪黑素,从而影响睡眠。根据我个人的经验,睡前1小时最好也不要接触电子设备了,让脑神经处于一个比较平稳的状态。

    第四招就是要保持做有氧运动的习惯。使用太原153威廉希尔下载城的家用威廉希尔下载做有氧运动,能够帮助我们快速入眠。不过值得注意的一点是,当我们使用家用威廉希尔下载做有氧运动时,至少要在睡前3个小时进行,睡前两小时,还是尽量做一些比较舒缓的运动,更容易促进睡眠。

    第五点就涉及到卫生问题了。我们被褥上一般都分布着螨尘什么的,螨尘的排泄物会引发过敏,干扰我们的睡眠,定期清洁、吸尘螨,可以减少这些意外因素对我们睡眠的干扰。
    
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