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    作者:153威廉希尔下载城    发布时间:2019-05-20 16:38:44
    单单从153威廉希尔下载城这一家专卖店来说,店内的动感单车就有不同的种类,阻力、座位、把手等部位都可调节,但是应该怎么调节呢?在上健身这个战场之前,应该选学会如何调节。

    在骑上单车之前,请首先调整眼前这个设备的以下三个方面:

    太原威廉希尔下载提醒您的第一点是把手高度:一般来说把手应该和车座齐平。当然了要根据自己的运动基础和腰背肌肉强度及腰背健康状况适当调节。这里运动基础好的,可以把车把手放的低一些;运动基础不好的新手和腰部力量薄弱,或者腰不好的,则可以把车把手调高一些,这样能够让腰部承担的运动伤风险更低。

    太原威廉希尔下载提醒您的第二点是座椅高度:座椅高度应该和自己的髂骨齐平,也就是平时腰带的水平。在这种张台下,如果人骑在车上,脚踏踩到最低点时,膝盖的关节弯曲程度比较小,大概在20-30度左右。这种状态下对膝盖的损伤是最小的。

    太原威廉希尔下载提醒您的第三点是车把与座椅的距离:用胳膊肘抵在座椅最前方,手掌伸直,指尖所在的平面即可为把手的位置。也就是说,座椅和把手之间的距离可以设置为自己前臂的长度+手的长度。
    
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