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    威廉希尔下载_威廉希尔_威廉希尔
    作者:153威廉希尔下载城    发布时间:2019-10-07 14:42:10
    不管是使用电动跑步机还是其他家用威廉希尔下载,我们都建议到家在运动前后都要进行拉伸运动,那么拉伸到底在拉什么?
    很多人认为拉伸就是在拉肌肉,其实并不是这样的,我们拉伸拉的是肌肉和肌肉之间的筋膜,既不是肌肉也不是韧带。筋膜是包裹在肌肉表面的一层薄膜,是影响肌肉延展性的重要因素。
    对于拉伸,常见的拉伸总共有三种类型,静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸,想不到吧?小小的拉伸会有这么精细的分类。
    静态拉伸可理解为保持肌肉产生拉伸感的状态,因为保持的时间多在30秒以上,所以被称为静态拉伸,很多朋友在使用电动跑步机和其他家用威廉希尔下载时并不是做的这种拉伸?别急,我们继续往下看。

    还记得我们小学时常做的广播体操吗?广播体操其实就是动态拉伸的一种典型代表。动态拉伸常用在运动之前的热身。也是我们绝大多数人在使用电动跑步机、家用威廉希尔下载之前必做的工作。

    最后我们来聊一聊PNF拉伸,首先要确定的一点,大家千万不要被名字迷惑。PNF拉伸是在静态拉伸的基础上多加点用力绷紧的因素,自我调节拉伸强度。PNF拉伸的优点是可以恢复肌肉的力量。

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