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    作者:153威廉希尔下载城    发布时间:2019-08-19 15:21:46
    如果你还没有听说过HIIT,那想必你也不了解健身。HIIT是2019年最新的健身趋势。
    HIIT是high intensity interval training的意思,是一种高强度间歇训练法,是一种用来锻炼心肺功能的高强度间歇训练方法,这种训练方法已经问世就风靡全球。

    什么样的训练可以成为高强度间歇训练呢?这就要从有氧运动和无氧运动说起,这两种运动方式是两个系统的功能表现。在有氧运动领域,高强度可以简单的认为是对心肺的压力,比如说我们跑1000米,跑完之后喘成狗,这算是高强度,在这种情况下我们的评价指标是心率。

    那么无氧运动的高强度又怎么判定呢?太原威廉希尔下载商城认为,一般来说,无氧运动情况下的高强度反映的是训练过程对人体肌肉的短时高强度刺激,表现出来的是不明显的身体疲劳和心率的增加。无氧运动下的高强度运动更偏向于考虑神经层面的东西。

    太原威廉希尔下载商城今天跟大家聊的重点,HIIT间隙训练法,简单点来说就是练一练,停一停。间歇训练法对两组之间的间歇时间进行控制,使身体处于不完全恢复状态。具体表现在运动过程中,人们在看似高强度的锻炼过程中持续一段时间,然后休息一会儿,然后再开始高强度训练这种方式。HIIT到最后基本锻炼的都是心肺强度,对一般人发展力量和增肌方面有比较明显的效果。

    下次,我们将重点结合太原威廉希尔下载商城153威廉希尔下载城的一款HIIT间歇机来进一步深聊,如何通过家用威廉希尔下载来进行HIIT训练。
    
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