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    作者:太原153威廉希尔下载城    发布时间:2018-03-25 16:00:09

    想知道你为什么很难坚持跑步吗?看看太原153威廉希尔下载城的原因分析吧:


    1.过度训练

    总结一下自己近期的训练情况,做一下评估,看看是不是休息时间太短,或者训练频率太高。健身虽好,但是也要注意锻炼的频率和强度,过度训练反而不利。

    太原153威廉希尔下载这里提供一个检测是否过度训练的方法:观察记录自己的静止心率,如果静止心率持续升高,就表示训练计划该及时调整放缓了。


    2.有压力

    情绪对人身体表现的影响也至关重要。举个例子,你晚上没睡好或者情绪一直很紧张,那跑步锻炼的效果也肯定很不好。

    当然,也有人用跑步运动来释放压力,压力这一点要分两面来看待。


    3.生病了

    人的身体比头脑意识更早地感知疾病,在你意识到自己感冒之前,身体可能已经不再像平时那样活跃了。


    4.体能尚未恢复

    如果你前一天进行了大量的训练,那第二天应该做的是休息而不是继续锻炼,因为体能还没完全恢复。即使你自我感觉不错,身体没有什么异常,剧烈运动之后第二天继续跑步,体验可能会很糟糕。


    5.你在旅行途中

    也许你身处高原,没有完全适应;也许你舟车劳顿,身体尚未恢复;亦或者在倒时差等等。环境的改变同样会对正常的跑步锻炼造成影响。


    
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